6時間睡眠は睡眠不足‼
あなたは毎日
何時間くらい
眠っていますか？
昔24時間働けますか♬ビジネスマ～ン♪
というＣＭがありましたが
（古っ！）
今はそんな過酷なことさせたら
会社が訴えられるでしょうね
しかし
いまだに
睡眠時間や休息を削って
働く方や
勉強に励む方がいます
そしてその場合
ほんの数時間だから
異変に気付いていません
徹夜したり
3時間しか寝てない…
となれば
眠気を感じて
からだも重くなったりと
反応しますが…
６時間睡眠の場合
からだも気持ちも
特別ツライということなく
なんとなく日常を送ることができます
（これ実際わたし自身が
６時間睡眠で
特に眠くもなく
充分足りていると
思っていた実体験です）
でも実際は
あらゆる研究で
睡眠は8時間前後が
一番良いとの結果が報告されています
逆を返すと
7時間以下の睡眠では
ちょっと背筋が凍るようなデータも
たくさんあります
（睡眠時間が長すぎるのも
同様に良い結果が得られていません）
からだに体感がないまま
負荷がかかっているので
原因が睡眠不足だと
気づかないようなこともあります
６時間睡眠10日間を続けた時
24時間徹夜をした時と同じパフォーマンス低下
（ミスの回数が増える=集中力が低下）が
みられることや
血中アルコール濃度が0.1％と同じ
パフォーマンスに低下
これは体重60㎏の人が
ウイスキーをショットグラスで
４杯飲んだのと同じ酔い具合💦
みんな仲良く６時間睡眠で
和気あいあい(^^♪と
楽しく過ごせればよいですが
実際はこの状態で
車に乗ったり‼
（捕まらないけど
飲酒運転と同じと思うと
恐いです）
会社の重要な会議をしたり
集中力や決断力がない状態で
大事なことを
果たして話し合えるでしょうか…
（TVで見る国会中継では
議員さんは堂々と
寝ていましたね…）
他にも６時間睡眠は
８時間睡眠と比べると
遺伝子に異常が出たり
（それも尋常じゃない数）
あらゆる病気のリスクが
一気に上がります(+_+)
これ
週末（休み）に取り戻そうと
寝だめしても残念ながら
取り戻せないんです
そうは言っても
「仕事があるんだから仕方ない」
「資格試験があるから覚えなくちゃ…」
こういう方の為に
８時間寝た方が良い理由を
次回
お伝えしますのでお楽しみに✨
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smile coaching 高野紀子
