すべてあなたの中にある

心地よく生きる 8緊張のほぐし方

2023/06/22
 
この記事を書いている人 - WRITER -
心地よい眠りは人生を変える お悩みの根本解決と自己実現をサポートします 睡眠栄養カウンセラー&ライフコーチ smile coaching  高野紀子

幼い頃のわたしは

めちゃくちゃ

緊張する子どもでした

 

どんな時に

緊張したかと言うと

 

☆はじめての人に会う時

☆人前で話す時

☆新しい環境に入る時

(忘れもしない幼稚園の初登園とか)

 

 

人と会う&話すことに関しては

今ではほとんど緊張しませんが

 

 

新しい環境に入る時は

(信じてもらえませんが(笑))

今だに とても緊張します

 

わたしは

とても多くの職業に携わってきたので

新しい職場に行くという経験値が

かなり多いです

 

いい加減

慣れるかと思うのですが

 

全然慣れず

これがとっても苦手

 

面接して合格して

職場環境も

仕事内容がわかっていても

 

こればかりは毎度

初出勤の朝

お腹をこわします(-_-;)

 

調べたら

ストレスから分泌される

ホルモンと腸の関係が

原因のようです…

 

ストレス軽減の方法も

もちろん知っていますが

どうにもこれは

からだがパターン化していて

 

相変わらず

同じように

新たな環境に行くことがあると

今でも家を出るギリギリまで

何度もトイレに行きます

 

 

そんなわたしがやっている

緊張をほぐす方法

 

まずは

行けばお腹の調子は治るとわかっているので

家では気が済むまで

トイレにいきます(笑)

 

そして

少しでも落ち着かせるために

アイテムを使います

1つは大好きな香りをかぐ

 

緊張している時って

呼吸も浅いので

深呼吸とかも効果的なのですが

 

わたしはハンドクリームや

ヘアオイルなど

他の人に迷惑にならない程度の

好きな香りを身にまとって出かけます

 

今日はハンドクリーム

ロクシタンのヴァーベナで

乗り切りました

 

 

2つめは気分のあがる(もしくは落ち着く)

アイテムを身に付けます

 

おまじないのような感じで

「この時計(○○)を持っていたら大丈夫」と

唱えます

 

○○は

お守りでもハンカチでもアクセサリーでも

何でもOKです

 

 

あとはこれが最近一番効果ある

 

「いいことしか起きない」と

信じること

 

未来は不確定だから

心配や不安も出ますが

良い想像をしたっていいのです✨

 

 

「自分にとって最高のことが起きる」と

信じるようになってから

本当に良いことづくめです

 

今日も

すぐに緊張はほどけてハッピーが

起きました💖

 

 

ある程度の緊張は

あっていいものだと

わたしは考えます

 

でも

必要以上の緊張は

パフォーマンスを下げるし

対処できる方法はいろいろあるので

試してみてくださいね

 

人と会う時や

人前で話す時の緊張をほぐす方法は

また

別の機会に書きたいと思います

 

早く知りたいと言う方は

個別相談でお待ちしています

 

 

 

 

 

 

 

 

この記事を書いている人 - WRITER -
心地よい眠りは人生を変える お悩みの根本解決と自己実現をサポートします 睡眠栄養カウンセラー&ライフコーチ smile coaching  高野紀子

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

Copyright© スマイルコーチング , 2023 All Rights Reserved.