全てあなたの中にある  悩みを根本から解決し 笑顔を引き出す 体感型コーチング

不要な気持ちや思いは手放そう

 
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全てあなたの中にある 悩みを根本解決し 笑顔を引き出す体感型コーチング smile coaching 高野紀子 自分らしく毎日を過ごしたい 働くママのための 「頭と心のシンプルな整え方」をお伝えします

頭や心の中にあるものを書き出したら

とりあえず 眺めてみて…

 

その次のステップです

 

タンスのお片付けと

同じと考えてみましょう

 

⓵まだ着るけれど

洗濯や修理が必要な服

→洗濯したり修理する

 

これはまず

気持ちや思考というよりも

 

書き出して見たら

「やらなきゃいけないのに

やっていないことがあった!」

という「行動」です

 

いわゆる

To Doですね

 

はい これは

とっととやってしまいましょう

 

ちなみに

すぐに手をつけなかったことは

その先もやらない確立90%以上だとか…

 

やらなきゃ~

でも

まだやっていない…

 

このループは自己肯定感を下げてしまうので

気づいたら早めに抜け出しましょう

 

⓶この先も着る服

→畳んでタンスにしまう

 

この先も持っていたい

大切な気持ちや思い

→「これからもよろしく」と

自分の中に戻します

  

⓷いらない服 

→処分(リサイクルもありですが、すぐにできないなら捨てましょう)

 

いらない もう不要だなという 気持ちや思い

→手放す

 

具体的にどのようにするかと言うと

「手放すと決める」だけなのですが

 

実体験をした方が

より手放しやすいので

 

例えば

書いた紙をくちゃくちゃ丸めて

ごみ箱にポイっとするとか

 

手のひらの上に

不要になった気持ちを乗せて

息を吹きかけて飛ばすとかです

 

「バイバイ」~と思いきり手を振って

お別れしましょう

 

なんとなく

断捨離とか

捨てるとかは

 

思いきれないと言う時は

「今までありがとう」と

感謝で送り出すといいです

感謝で手放そう

実際

今は不要になった

気持ちや思いも

 

何かしらの理由があって

今まであなたの中に居てくれました

 

例えば

「不安や恐れ」なら

あなたが危ない目に合わないように

守ってくれていた

といったぐあいです

 

感情も思考もあなたのために

そこにあったのだと思うと

感謝ですね

 

 

手放しが終了したら

隙間のあいた心を埋めていきます

この続きはまた…

 

今日は

書き出した感情や思考を

整理してみてくださいね

 

 

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