全てあなたの中にある  悩みを根本から解決し 笑顔を引き出す 体感型コーチング

モヤモヤの正体を見つけよう

 
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全てあなたの中にある 悩みを根本解決し 笑顔を引き出す体感型コーチング smile coaching 高野紀子 自分らしく毎日を過ごしたい 働くママのための 「頭と心のシンプルな整え方」をお伝えします

特に悩みはないけど

なんかモヤモヤしていて…

 

そんなモヤモヤが頭や心にあると

やる気が起きなかったり

本当ならもっと楽しく過ごしたいのに

満たされなかったり

 

そんな時 簡単に

モヤモヤの正体を探るには

紙に書き出すのが効果的です

 

用意するのは 紙とペンのみ

この時の紙は広告の裏や隙間の白い部分がオススメ

 

特別な紙やノートだと

つい 綺麗に書かなきゃ…という考えが

無意識に出てくるので

その辺の紙でやってみましょう!

 

やり方の決まりは特にはありません

5分とか時間を決めて

ただ頭と心に浮かんだものを

思いつくままに全て書くだけです

 

その決めた時間内は

ひたすら書き出すことに集中!

文字でも絵でもokです

 

モヤモヤするだけで

他に何も浮かばないのなら

ひたすら「モヤモヤする~」と書けばいいし

ペンをただ”グルグル”と

紙の上を滑らせるだけでもok

 

その時は

「わたしは何にモヤモヤしているの?」と

自分自身に問いかけながらやってみてもいいですね

 

女性の脳は

子育てをするために

あらゆることを同時に考えられるという

凄い高性能にできています

 

(TVを見ながら

洗濯物を畳みながら

ミルクのお湯を沸かしながら

夕飯を考えつつ

子どもに笑顔で微笑む…

みたいなことができちゃいます!)

 

上手に使うととても

便利で素晴らしいのですが

 

この「同時にいろいろ」が

多すぎて飽和状態になると

 

鍵や財布がどこにあるかわからない…

重たいカバンの中のようになってしまうのです

 

それを簡単に整理する方法が

書き出すこと

 

頭と心の中(思考や感情)は

目に見えないので

見える化します

 

書き出せたら

書いたものを

眺めてみましょう

 

…この続きはまた明日

 

まずは

書き出すこと

5分でいいのでやってみてくださいね

頭で考えていること 心で感じていること 全部書き出して見よう

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