イライラする~!
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イライラする〜!
それ睡眠不足かも
最近イライラしたり
怒りっぽくなった![😡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8d/1/16/1f621.png)
![😤](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t10/1/16/1f624.png)
![😡](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t8d/1/16/1f621.png)
![😤](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t10/1/16/1f624.png)
理性がきかず
つい余計なことを
口走ってしまう![🫢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta6/1/16/1fae2.png)
![😓](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/1/16/1f613.png)
![🫢](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta6/1/16/1fae2.png)
![😓](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/1/16/1f613.png)
これ
もしかしたら
睡眠不足が原因かもしれません
睡眠不足になると
感情のコントロールがきかなくなり
感情が剥き出しになります![😱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2c/1/16/1f631.png)
![😱](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t2c/1/16/1f631.png)
これは脳にある
扁桃体という部分が
怒りの感情を生むのですが
睡眠不足になると
この扁桃体の反応が60%も
増幅するのです
そしていつもなら理性で
stopしてくれる
前頭前皮質という部分との
繋がりも弱くなるので
大暴走してしまいます💦
(カリフォルニア大学 マシュー・ウォーカー研究)
毎日ニコニコ笑顔
で
![🤗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb7/1/16/1f917.png)
過ごしたいなら
睡眠時間を
確保しましょう![⭐](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb4/1/16/2b50.png)
![⭐](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tb4/1/16/2b50.png)
理想は8時間です![🍀](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t87/1/16/1f340.png)
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心地よい眠りは人生を変える
お悩みの根本解決と
自己実現をサポートします
睡眠栄養カウンセラー
&ライフコーチ
smile coaching
高野紀子
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