心地よく生きる　８緊張のほぐし方

幼い頃のわたしは

めちゃくちゃ

緊張する子どもでした

 

どんな時に

緊張したかと言うと

 

☆はじめての人に会う時

☆人前で話す時

☆新しい環境に入る時

（忘れもしない幼稚園の初登園とか）

 

 

人と会う＆話すことに関しては

今ではほとんど緊張しませんが

 

 

新しい環境に入る時は

（信じてもらえませんが（笑））

今だに　とても緊張します

 

わたしは

とても多くの職業に携わってきたので

新しい職場に行くという経験値が

かなり多いです

 

いい加減

慣れるかと思うのですが

 

全然慣れず

これがとっても苦手

 

面接して合格して

職場環境も

仕事内容がわかっていても

 

こればかりは毎度

初出勤の朝

お腹をこわします(-_-;)

 

調べたら

ストレスから分泌される

ホルモンと腸の関係が

原因のようです…

 

で

ストレス軽減の方法も

もちろん知っていますが

どうにもこれは

からだがパターン化していて

 

相変わらず

同じように

新たな環境に行くことがあると

今でも家を出るギリギリまで

何度もトイレに行きます

 

 

そんなわたしがやっている

緊張をほぐす方法

 

まずは

行けばお腹の調子は治るとわかっているので

家では気が済むまで

トイレにいきます（笑）

 

そして

少しでも落ち着かせるために

アイテムを使います

１つは大好きな香りをかぐ

 

緊張している時って

呼吸も浅いので

深呼吸とかも効果的なのですが

 

わたしはハンドクリームや

ヘアオイルなど

他の人に迷惑にならない程度の

好きな香りを身にまとって出かけます

 

今日はハンドクリーム

ロクシタンのヴァーベナで

乗り切りました

 

 

２つめは気分のあがる（もしくは落ち着く）

アイテムを身に付けます

 

おまじないのような感じで

「この時計（○○）を持っていたら大丈夫」と

唱えます

 

○○は

お守りでもハンカチでもアクセサリーでも

何でもOKです

 

 

あとはこれが最近一番効果ある

 

「いいことしか起きない」と

信じること

 

未来は不確定だから

心配や不安も出ますが

良い想像をしたっていいのです✨

 

 

「自分にとって最高のことが起きる」と

信じるようになってから

本当に良いことづくめです

 

今日も

すぐに緊張はほどけてハッピーが

起きました💖

 

 

ある程度の緊張は

あっていいものだと

わたしは考えます

 

でも

必要以上の緊張は

パフォーマンスを下げるし

対処できる方法はいろいろあるので

試してみてくださいね

 

人と会う時や

人前で話す時の緊張をほぐす方法は

また

別の機会に書きたいと思います

 

早く知りたいと言う方は

個別相談でお待ちしています