年末年始・飲みすぎ注意
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年末年始
お酒を飲む機会が増えますが
飲酒は睡眠の質を下げます
お酒が百役の長だった時代は終わり
またお酒を飲むと
よく寝れます
という方
という方それは麻酔にかかった状態なのです
麻酔（アルコール）が切れると
覚醒します
お酒を飲んでいる時は
深い睡眠がとれず
波形が乱れます
そうは言っても
美味しいし
楽しいし
飲めないと思うと
余計に飲みたくなりますよね
なので飲む場合のポイントを
押さえましょう
飲む種類は蒸留酒
焼酎やウィスキーにしましょう
（甘い物では割らないように）
もちろん飲む量は控えめに
そして寝る３時間前には
終わらせること
よい睡眠の為には
食事も寝る４時間前に
終わっていることが理想ですから
合わせて計算しましょうね
間違っても
シメのラーメンとか
行かないでくださいね
お休みに入り
お出かけなども増えるこの時期
気も緩みがちですが
免疫力上げるのも
太るのを避けるのも
質のよい睡眠は欠かせません
元気に年越し
しましょう
昨日忘年会で
つい飲みすぎたので
反省の意味も込めて
書きました
〜〜〜〜〜〜～～
心地よい眠りで人生を変える
栄養睡眠カウンセラー
高野紀子
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