腸活は良い睡眠と繋がります

流行りに乗ったわけではなく

勉強すると

自分で人体実験してみたくなります

 

飽きっぽい性格だから

すぐやる！が鉄則

 

オートミールは

水溶性と不要性の両方の

食物繊維が豊富で

他の栄養素もいっぱい

（今日は省略）

 

そのままスープにいれたりして

手軽に食べられるけど

 

せっかくなら

もっと美味しくならないかな？

と思ってスコーンにしてみました

砂糖・小麦粉・卵不使用

 

食物繊維を摂る時は

いっぱいお水も飲んでね

 

食物繊維は腸内の

いわゆる善玉菌といわれる

酪酸菌や酢酸菌を

増やしてくれます

 

それが

幸せホルモンといわれる

セロトニン産生を促します

 

こういうことが

からだの中で起こっていると思うと

からだって凄いし愛しい💕

 

腸でセロトニンができると

脳には行けないけど

脳もセロトニン作って～と

指令が出るんですって！

 

脳で作られるセロトニンは

睡眠ホルモンと呼ばれる

メラトニンの材料だから

 

つまり腸活は

良い睡眠に繋がるってわけ✨

 

 

もちろんメラトニンになるまでには

他のビタミンやミネラルも

必須ですから

オートミールスコーンだけでは

足りませんよ！

 

私はもともと

よく寝ているし

毎日かなりニコニコ😊

happyに過ごしているから

 

善玉菌とか

セロトニンとか

メラトニンとか

 

出来たかどうかは

わからなかったのだけど💦

 

とりあえずトイレで

スル～っとバナナに

出逢えました🍌

 

流行りだからではなく

からだと相談しながら

こころもからだも

健康にhappyになる食と睡眠

はじめませんか？

 

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