腸活は良い睡眠と繋がります
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流行りに乗ったわけではなく
勉強すると
自分で人体実験してみたくなります
飽きっぽい性格だから
すぐやる!が鉄則
オートミールは
水溶性と不要性の両方の
食物繊維が豊富で
他の栄養素もいっぱい
(今日は省略)
そのままスープにいれたりして
手軽に食べられるけど
せっかくなら
もっと美味しくならないかな?
と思ってスコーンにしてみました
砂糖・小麦粉・卵不使用
食物繊維を摂る時は
いっぱいお水も飲んでね
食物繊維は腸内の
いわゆる善玉菌といわれる
酪酸菌や酢酸菌を
増やしてくれます
それが
幸せホルモンといわれる
セロトニン産生を促します
こういうことが
からだの中で起こっていると思うと
からだって凄いし愛しい💕
腸でセロトニンができると
脳には行けないけど
脳もセロトニン作って~と
指令が出るんですって!
脳で作られるセロトニンは
睡眠ホルモンと呼ばれる
メラトニンの材料だから
つまり腸活は
良い睡眠に繋がるってわけ✨
もちろんメラトニンになるまでには
他のビタミンやミネラルも
必須ですから
オートミールスコーンだけでは
足りませんよ!
私はもともと
よく寝ているし
毎日かなりニコニコ😊
happyに過ごしているから
善玉菌とか
セロトニンとか
メラトニンとか
出来たかどうかは
わからなかったのだけど💦
とりあえずトイレで
スル~っとバナナに
出逢えました🍌
流行りだからではなく
からだと相談しながら
こころもからだも
健康にhappyになる食と睡眠
はじめませんか?
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